#makeupclubbeautysports

Перед тренуванням закліюю усі свої мозольки та використовую дуже стійкий антиперспирант від Garnier👌

Кожне тренування я обов'язково починаю з розігріву ,частіше за все ним є біг або ходьба по доріжці,але обов'язково треба розігріти й інші групи мускул.

Далі мені у нагоду стаж паперовий рушник,бо носити з собою звичайний не дуже компактно ,а ще й розносяться бактерії ,а от паперовий-ідеальний варіант.

Тренування залежить від групи мускул,яка йде за планом у той день (верх чи низ) .

Якщо кратко мої улюбленні вправи на низ: румунська тяга, присід на тренажері Сміта ,відведення ноги на кроссоввері , сідничний мостик на тренажері Сміта ,випади з гантельками,гіперекстензія на дупку, інколи використовую спортивну резинку у лайт дні.

Топ вправ на верх тіла: тяга верхнього блоку, декілька вправ з гантельками на руки і ще вправи з конатиком на кроссоввері👌

Після тренування обов'язково антисептик для рук Go healthy з ароматом полунички, знеболювальний гель також Go healthy, але його частіше я використовувала перші місяці тренування на наступний день ...,після тренування дуже сохнуть губи ,тому Carmex завжди стає в нагоді🥰