Топ 5 правил для шкіри

🫐Перший і можливо дуже банальний пункт це харчування, бо воно має вплив на стан шкіри. Намагайтеся споживати корисну їжу, більше овочів, складних вуглеводів та клітковини, та менше простих вуглеводів ( білий хліб, соки, солодощі і тд), менше трансжирів та пустих калорій (солодкі напої).

🥑Варто споживати потрібну кількість жирів, на 1кг = 1 грам жирів, це може бути горіхи, авокадо, червона рибка і тд.

🚰Теж не менш важливим пунктом є вода, вона має стати вашим улюбленим напоєм (0,40 мл на 1 кг маси тіла)

☀️Не нехтуйте SPF захистом, особливо в сонячну погоду, бо сонце найагресивніший провокатор передвчасного старіння вашої шкіри!

🫧Очищення теж є дуже важливим пунктом, бо ви змиваєте весь бруд, пил, ороговілі клітини та себум. Також варто періодично робити чистку в кабінеті косметолога.

🏥Тримайте під контролем своє здоров’я, показники аналізів, внутрішні органи, слідкуйте за дефіцитами в організмі, та не напивайтеся себе не потрібними вашому організму вітамінами та добавками, без консультацій з професіоналами. Надлишок шкодить!!
Робіть дермоскопію, скринінг родимок, займайтеся профілактикою, а не лікуванням. Краще запобігти ніж потім лікувати!
Любіть себе та своє тіло🤍

Сподіваюся була корисною☺️

Нижче додала варіанти засобів для очищення та сонцезахисту шкіри)