Що таке селен і навіщо його приймати?

Селен — це важливий мікроелемент, необхідний для нормального функціонування організму. Він відіграє ключову роль у багатьох хімічних процесах, зокрема у захисті клітин від пошкоджень, підтримці імунної системи та регулюванні роботи щитовидної залози.

Функції селену в організмі

1. Антиоксидантний захист

Селен захищає клітини від дії вільних радикалів. Це допомагає зменшити ризик розвитку запалень, старіння та хронічних захворювань.

2. Підтримка імунної системи

Селен підсилює активність імунних клітин і сприяє боротьбі організму з інфекціями.

3. Здоров’я щитовидної залози

Щитовидна залоза містить найбільшу концентрацію селену в організмі. .

4. Зниження ризику онкологічних захворювань

Дослідження показали, що достатній рівень селену в організмі може зменшити ризик розвитку певних видів раку, зокрема раку простати, легенів і товстої кишки.

5. Здоров’я серцево-судинної системи

Селен може знижувати запальні процеси в судинах, сприяючи зменшенню ризику серцевих захворювань.

Симптоми дефіциту селену

Нестача селену може призвести до різних проблем зі здоров’ям, зокрема:

• Слабкість і втома.

• Ослаблення імунітету.

• Проблеми з роботою щитовидної залози (гіпотиреоз).

• Погіршення стану волосся і нігтів.

• Підвищений ризик розвитку серцевих і онкологічних захворювань.

Особливо схильні до дефіциту селену люди, які, вегани, а також ті, хто має захворювання травної системи, що погіршують засвоєння поживних речовин.

Рекомендована добова норма селену. інформація взята з інтернету.

• Дорослі: 55 мкг/день.

• Вагітні: 60 мкг/день.

• Годуючі матері: 70 мкг/день.

Важливо не перевищувати рекомендовану норму, оскільки надлишок селену може викликати побічні ефекти, зокрема нудоту, ламкість нігтів і волосся, а в серйозних випадках — отруєння.

Селен є незамінним елементом для підтримки здоров’я. Забезпечення організму достатньою кількістю цього мікроелемента сприяє зміцненню імунітету, підтримці щитовидної залози та профілактиці серйозних захворювань.

Однак перед початком прийому добавок важливо проконсультуватися з лікарем!!!