🤗 Питання до вас: Памʼятаємо, що понеділок - день недоречних запитань. Тому назвіть Ваш краш (хтось зі знаменитостей), за який Вам зараз соромно.(Я не буду хардкорити, тому назву Рікі Мартіна 🫣🤣)👀 Цікавий факт: в продовження вчорашньої теми поговорімо, як покращити якість сну.Поруч зі звичними рекомендаціями не вживати кофеїн і алкоголь, приймати теплу ванну/душ та встановити прохолодний температурний режим в спальні, є кілька тих, які мене щиро зацікавили:Збільшити перебування на сонці вдень (бажано до 2 годин).Використовувати ліжко за призначенням (лише сон і секс).Визначити для себе години сну і дотримуватися їх. Постійність має ключове значення.Не переїдати на ніч і не пити рідину перед сномФізичні вправи - протягом дня. Медитація і розтяжка - перед сном.Спробувати такі добавки (але лише один вид за один раз і обовʼязково підберіть їх зі своїм лікарем): гінкго білоба, гліцин, корінь валеріани, магній, L-теанін, лаванда. Особисто мені дуже допомагають ванни з магнієвою сіллю.Відмовитися від екранів за дві години до сну, не класти телефон і інші гаджети поруч з ліжком (це банально, але я майже ніколи не дотримуюсь цього правила🙈)Бажаю Вам гарно висипатися. 🌙🤍 У мене вже починається криза жанру з улюбленцями грудня, тому покажу тіні, якими люблю користуватися протягом року. Це трохи снобський бренд, але якість їхньої декоративки неперевершена. Тіні Chantecaille - Giraffe Eye Quartet🦒 - лімітка, тому в продажу вже складно знайти. Матові і сатинові ідеально тушуються. Шимерні гарно переливаються. У них такі вдалі універсальні відтінки. Мені важко уявити, кому вони не підійдуть. Cosmogram Mr.SCRUBBER - Day 17: Сатурн✨ Сатурн - друга за величиною планета нашої системи.✨ Сатурн класифікують як газовий гігант, він не має твердої поверхні. У верхніх шарах Сатурн в основному складається з льоду аміаку, під яким знаходяться хмари з водяної криги. Ближче до ядра - крижана суміш сірки та водню, а глибоко всередині саме ядро, утворене з металічного водню.✨ Через низьку щільність та високу швидкість обертання Сатурн приплюснутий на полюсах. Його полярний діаметр становить менше ніж 90% від екваторіального✨ Сатурт обертається навколо своєї осі за 10 год 34 хв, а навколо Сонця - за 29,4 земних років.✨ Сатурн має найбільшу кількість супутників (146 природних супутників станом на 2023 рік). Найбільший - Титан, який перевершує своїми розмірами Меркурій. Він складається в основному з водяного льоду і каменю. Його заморожена поверхня має озера рідкого метану і вкриті замерзлим азотом ландшафти. Це справжній крижаний світ.✨ У Сатурна найширші кільця в Сонячній системі. Вони складаються в основному зі шматків льоду і невеликої кількості вуглецевого пилу. Кільця знаходяться понад 120 700 км від планети, але надзвичайно тонкі: товщина близько 20 метрів.✨ Кільця Сатурна розділені на 7 груп, названих за алфавітом у порядку їх відкриття (Назовні від Сатурна; D, C, B, A, F, G та E).Коробочка Day 17: Сатурн. Вміст – екстремально зволожувальна нічна маска для обличчя Good Night My Beauty. Виробник зазначає, що її потрібно нанести щільним шаром на 15 хв, а залишки засобу, що не увібрались розтерти масажними рухами або видалити ватним диском. Використовувати можна 2-3 рази в тиждень. Як на мене - корисний засіб під час опалювального сезону. 
