🤗 Питання до вас: Памʼятаємо, що понеділок - день недоречних запитань. Тому назвіть Ваш краш (хтось зі знаменитостей), за який Вам зараз соромно.(Я не буду хардкорити, тому назву Рікі Мартіна 🫣🤣)👀 Цікавий факт: в продовження вчорашньої теми поговорімо, як покращити якість сну.Поруч зі звичними рекомендаціями не вживати кофеїн і алкоголь, приймати теплу ванну/душ та встановити прохолодний температурний режим в спальні, є кілька тих, які мене щиро зацікавили:Збільшити перебування на сонці вдень (бажано до 2 годин).Використовувати ліжко за призначенням (лише сон і секс).Визначити для себе години сну і дотримуватися їх. Постійність має ключове значення.Не переїдати на ніч і не пити рідину перед сномФізичні вправи - протягом дня. Медитація і розтяжка - перед сном.Спробувати такі добавки (але лише один вид за один раз і обовʼязково підберіть їх зі своїм лікарем): гінкго білоба, гліцин, корінь валеріани, магній, L-теанін, лаванда. Особисто мені дуже допомагають ванни з магнієвою сіллю.Відмовитися від екранів за дві години до сну, не класти телефон і інші гаджети поруч з ліжком (це банально, але я майже ніколи не дотримуюсь цього правила🙈)Бажаю Вам гарно висипатися. 🌙🤍 У мене вже починається криза жанру з улюбленцями грудня, тому покажу тіні, якими люблю користуватися протягом року. Це трохи снобський бренд, але якість їхньої декоративки неперевершена. Тіні Chantecaille - Giraffe Eye Quartet🦒 - лімітка, тому в продажу вже складно знайти. Матові і сатинові ідеально тушуються. Шимерні гарно переливаються. У них такі вдалі універсальні відтінки. Мені важко уявити, кому вони не підійдуть. 
