#bybsmakeupclub

Мабуть, це одне із найважливішого, що ми можемо зробити для свого здоров’я. І як би банально не звучало, але краще попередити, аніж потім лікувати!

Раз на рік я обов’язково ходжу на УЗД молочних залоз, при потребі – також можна зробити доплерографію. УЗД краще проводити на 7-10 день менструального циклу. Якщо щось турбує, то, звичайно, йду швидше, незалежно від того, скільки часу минуло від попереднього обстеження. Якщо все нормально, спокійно йду додому, якщо виникають якісь питання – записуюсь на консультацію до мамолога. Але дуже важливо знайти лікарів, яким ви будете довіряти! Так, це непросто, але можливо) В крайньому випадку – проконсультуватися у декількох спеціалістів.

Після 40-ка років лікарі також рекомендують регулярно проходити мамографію. Але, як на мене, якщо з грудьми немає особливих проблем, для профілактичного огляду достатньо обмежитись тільки УЗД, оскільки мамографія сама по собі досить травматична процедура.

Щорічні профілактичні медичні огляди – це чудово і в багатьох випадках рятує життя, але не потрібно й забувати про самообстеження. І робити це необхідно щомісяця, після завершення менструації –на 5-12 день циклу. Але бажано робити це в один і той самий день кожного нового циклу (я роблю завжди на 8-й).

В інтернеті можна знайти дуже багато інформації щодо того, як правильно робити самообстеження молочних залоз. Але я б хотіла продублювати цю інформацію тут:

Для самообстеження зніміть бюстгальтер, станьте перед дзеркалом в добре освітленій кімнаті і опустіть руки вздовж тулуба (поставте на пояс). Потім:

1. Огляньте зовнішній вигляд обох молочних залоз — сильний "перекіс", набряклість, втягнення шкіри, зміщення молочної залози в бік не є нормою. Невелика асиметрія, яка була раніше, не привід для паніки;

2. Оцініть стан шкіри — шкіра в зоні грудей не повинна бути червоною, зморщеною, втягнутою, лущитися або свербіти. Поява висипу, "лимонної кірки", ямок або горбків — небажані стани;

3. Стисніть сосок двома пальцями, подушечками пальців промацайте шкіру навколо соска за годинниковою стрілкою. У нормі сосок повинен мати рівне світло-рожеве або темно-коричневе забарвлення. Ареола навколо соска — чіткий, рівний контур. Сверблячка, зморщення, втягнення соска, поява навколо нього кірок, тріщин або виразок, присутність виділень будь-якого кольору або болю під час стискання — тривожні симптоми;

4. Підніміть руку вгору, зігніть в лікті. Подушечками пальців на протилежній руці промацайте тканини молочної залози. Спочатку обстежте на наявність утворень зовнішній шар шкіри, епідерміс, промацуючи її повільними, круговими рухами. Потім втискальними рухами досліджуйте глибокі тканини молочної залози.

Напрямок рухів під час пальпації — від ключиці до нижнього ряду ребер, від центру грудної клітки до пахвових западин. Під час того, коли промацуєте, звертайте увагу на наявність ущільнень під шкірою і на стан лімфатичних вузлів під пахвами. Вузли не повинні бути збільшеними, боліти під час натискання, підіймання руки або у стані спокою;

5. Повільно підніміть обидві руки вгору — груди повинні "витягуватися" вгору без болю і бути симетричними.

Після огляду перед дзеркалом обстежте груди в положенні лежачи. Ляжте на спину на рівну тверду поверхню. Під обстежувані груди підкладіть валик або подушку, руку заведіть за голову, зігнувши в лікті. Протилежною до обстежуваних грудей рукою повільно промацайте тканини, рухаючись за спіраллю у напрямку від пахви до соска. Можна розділити груди подумки на чотири квадрати, і на кожному квадраті промацувати тканини згори донизу.

Як би сумно не було, але з віком і народженням дітей, груди починають втрачати свою пружність. Але щоб максимально зберегти їх красу, варто по можливості займатися спортом.

Я не можу сказати, що роблю це ідеально регулярно – інколи забуваю, інколи від втоми не до спорту, а інколи просто лінюсь) Але хоча б два-три рази на тиждень таки старають присвятити вправам хоч 20 хвилин)

Це можуть бути самі прості вправи чи навантаження – махи руками, віджимання, підтягання, вправи з легенькими гантельками на кількість.

Сюди ж віднесу і контрастний душ – це дуже класно впливає на пружність і зовнішній вигляд шкіри!

Однією із запорук здоров’я грудей є якісна спідня білизна. Бюстгальтери-пуш-ап, з поролоном, – то велике зло!

Я вже давно відмовилась від ліфчиків із поролоном, натомість, купую дихаючі «спейсери» - в них надзвичайно зручно! Ну і матеріал має значення – зазвичай, обираю бавовняні.

А вдома взагалі ходжу без бюстгальтера (хоч у мене і 3 розмір грудей) – спочатку було дуже незвично, а тепер при першій же нагоді його знімаю) Ну і чоловік щасливий)))

Так, справді якісна і зручна білизна дорога, але краще купити один дорогий і якісний, аніж 10 неякісних, зате дешевих… В такій білизні і комфортно, і красиво, і носиться вона значно довше, зберігаючи охайний вигляд!

Зараз є дуже багато українських брендів, які виготовляють справді якісну і дуже зручну білизну! І виготовляють ті самі спейсери і безкаркасні бавовняні бра, які я так люблю)

Ніщо так не сприяє збереженню молодості та красоти шкіри, в тому числі і грудей, як зволоження. І різного роду кремів/лосьйонів і тому подібних засобів на косметичному ринку є просто безліч – і для зволоження, і для пружності, і від розтяжок, і ще від тисячі проблем в одному засобі! Але більшість із них я би не ризикнула нанести на своє тіло, а, тим більше, на груди… Вся справа в складі – коли починаю розбирати складники, бачу, скільки там напхано всілякої «хімії» та компонентів, які, в кращому випадку не надуть ніякого результату, а в гіршому – можуть і нашкодити.

Тому при виборі зволожувального крему для грудей і зони декольте завжди детально аналізую склад і купую тільки із максимально безпечним, в своїй більшості, натуральним, складом.

Зараз я користуюсь Лосьйоном для бюсту Nacomi Pregnant Care Bust Cream – дуже мені подобається по якості і має абсолютно безпечний, практично повністю натуральний, склад.

Також приглянула собі Зміцнювальну сироватку для грудей Mom And Who Bust Lift Expert – теж має дуже хороший склад, тож планую купити після закінчення вищезазначеного лосьйону.

Але головне в цьому ділі – регулярність!) Щовечора після душу наношу на шкіру крем і поєдную із легким масажем – і бачу реальний результат, - шкіра однозначно покращила свій вигляд!

А ще – влітку не забувати про сонцезахисний крем!)

Окрім цього, звичайно, для здоров’я в цілому і молочних залоз зокрема, надважливим є правильне, максимально здорове харчування, відмова від шкідливої рафінованої їжі та шкідливих звичок (особливо куріння) – це те, що реально працює!

Достатній сон та відпочинок, стабільний емоційний фон – все це є запорукою загального здоров’я, гормонального фону, а значить – і молочних залоз!

І бережіть себе… Нехай кожна із нас буде здоровою!🙏