🤗 Питання до вас: Памʼятаємо, що понеділок - день недоречних запитань. Тому назвіть Ваш краш (хтось зі знаменитостей), за який Вам зараз соромно.(Я не буду хардкорити, тому назву Рікі Мартіна 🫣🤣)👀 Цікавий факт: в продовження вчорашньої теми поговорімо, як покращити якість сну.Поруч зі звичними рекомендаціями не вживати кофеїн і алкоголь, приймати теплу ванну/душ та встановити прохолодний температурний режим в спальні, є кілька тих, які мене щиро зацікавили:Збільшити перебування на сонці вдень (бажано до 2 годин).Використовувати ліжко за призначенням (лише сон і секс).Визначити для себе години сну і дотримуватися їх. Постійність має ключове значення.Не переїдати на ніч і не пити рідину перед сномФізичні вправи - протягом дня. Медитація і розтяжка - перед сном.Спробувати такі добавки (але лише один вид за один раз і обовʼязково підберіть їх зі своїм лікарем): гінкго білоба, гліцин, корінь валеріани, магній, L-теанін, лаванда. Особисто мені дуже допомагають ванни з магнієвою сіллю.Відмовитися від екранів за дві години до сну, не класти телефон і інші гаджети поруч з ліжком (це банально, але я майже ніколи не дотримуюсь цього правила🙈)Бажаю Вам гарно висипатися. 🌙🤍 У мене вже починається криза жанру з улюбленцями грудня, тому покажу тіні, якими люблю користуватися протягом року. Це трохи снобський бренд, але якість їхньої декоративки неперевершена. Тіні Chantecaille - Giraffe Eye Quartet🦒 - лімітка, тому в продажу вже складно знайти. Матові і сатинові ідеально тушуються. Шимерні гарно переливаються. У них такі вдалі універсальні відтінки. Мені важко уявити, кому вони не підійдуть. Cosmogram Mr.SCRUBBER - Day 17: Сатурн✨ Сатурн - друга за величиною планета нашої системи.✨ Сатурн класифікують як газовий гігант, він не має твердої поверхні. У верхніх шарах Сатурн в основному складається з льоду аміаку, під яким знаходяться хмари з водяної криги. Ближче до ядра - крижана суміш сірки та водню, а глибоко всередині саме ядро, утворене з металічного водню.✨ Через низьку щільність та високу швидкість обертання Сатурн приплюснутий на полюсах. Його полярний діаметр становить менше ніж 90% від екваторіального✨ Сатурт обертається навколо своєї осі за 10 год 34 хв, а навколо Сонця - за 29,4 земних років.✨ Сатурн має найбільшу кількість супутників (146 природних супутників станом на 2023 рік). Найбільший - Титан, який перевершує своїми розмірами Меркурій. Він складається в основному з водяного льоду і каменю. Його заморожена поверхня має озера рідкого метану і вкриті замерзлим азотом ландшафти. Це справжній крижаний світ.✨ У Сатурна найширші кільця в Сонячній системі. Вони складаються в основному зі шматків льоду і невеликої кількості вуглецевого пилу. Кільця знаходяться понад 120 700 км від планети, але надзвичайно тонкі: товщина близько 20 метрів.✨ Кільця Сатурна розділені на 7 груп, названих за алфавітом у порядку їх відкриття (Назовні від Сатурна; D, C, B, A, F, G та E).Коробочка Day 17: Сатурн. Вміст – екстремально зволожувальна нічна маска для обличчя Good Night My Beauty. Виробник зазначає, що її потрібно нанести щільним шаром на 15 хв, а залишки засобу, що не увібрались розтерти масажними рухами або видалити ватним диском. Використовувати можна 2-3 рази в тиждень. Як на мене - корисний засіб під час опалювального сезону. ✨ Cузір’я Скорпіон включає 162 видимі неозброєним оком зірки, 7 з яких – навігаційні, тобто за ними можна орієнтуватися з землі та моря.✨ Унікальною особливістю Скорпіона є світність – його хвіст занурений в найяскравішу частину Галактики.✨ Найяскравіша зоря – Антарес (червоний надгігант). У перекладі з грецької – суперник Ареса (Марса).✨ Жало Скорпіона називають астеризм – це група зірок, яка має самостійну назву, хоч і входить у сузір’я.✨ Міф Давньої Греції розповідає, що богиня родючості Артеміда розсердилася на мисливця Оріона, який хвалився знищити всіх тварин на Землі і послала скорпіона втихомирити хвалька. Відбулася битва, в якій отруйний укус противника коштував юнакові життя. Після цього Зевс підніс обох на небо у вигляді сузір’їв. Причому в небесній географії «відображена» їх міфологічна історія: коли Скорпіон піднімається, Оріон заходить за горизонт, як би тікаючи.✨ Більшість стародавніх народів відразу прозвали це скупчення зірок Скорпіоном, винятком стали лише яванці. Вони дали ім’я сузір’ю Баньякангрем, що перекладається як «задумливий лебідь» або Калапа Дойонг - «схилилася кокосова пальма».Коробочка Day 16: Скорпіон. Сьогоднішня знахідка - гель-кератолітик для видалення загрубілої шкіри та натоптнів. Виробник зазначає, що засіб видаляє мозолі і грубу шкіру, знімає верхній зроговілий шар, а також запобігає подальшому загрубінню шкіри. Чи здатний він зробити чудеса зі шкірою ніжок? Дізнаємось :). Відгуки неоднозначні, тому навряд чи сама придбала б цей продукт, а тепер маю нагоду спробувати. 
