Ну що, поговоримо про спорт для інтроверта ) Я терпіти не можу походи в спорт зал - тренажери то є звісно круто, але 1,5 години у загальному транспорті, щоб до нього добратися прямо вбива. Тож, дякуючи свому дієтологу-тренеру огранізувала занятя вдома. Мінус витрачаня часу на дорогу, мінус "запара" з приводу одягу , вдома можна тренуватися хоч в трусах + улюблений душ через хвилину після тренування (точно чистий, та без чужих грибків ) = ідеальне середовище для заняття спортом) Моя фіз активність починається кожного ранку з 40 хвилин кардіо прогулянки у лісі, на голодний шлунок. В день силова (або город з тяпкою - в сезон бува 50/50), ввечері ще годинка кардіо на природі. Звісно перед кардіо наношу 2 засоби, які зараз маст хев - відро крему від засмаги, та антирриспірант. Опісля -змивати потняки, не знаю як хто , а я пітнію як скунс)) - свіженький душ з гелем Нивея, та улюбленими мочалками -перчатками (використовую 2 на обидві руки) , От така коротенька розповідь вийша) Усім дякую за увагу і за коментарі . Усім гарного настрою і обіймаю міцно міцно! Перед тренуванням закліюю усі свої мозольки та використовую дуже стійкий антиперспирант від Garnier👌 Кожне тренування я обов'язково починаю з розігріву ,частіше за все ним є біг або ходьба по доріжці,але обов'язково треба розігріти й інші групи мускул.Далі мені у нагоду стаж паперовий рушник,бо носити з собою звичайний не дуже компактно ,а ще й розносяться бактерії ,а от паперовий-ідеальний варіант.Тренування залежить від групи мускул,яка йде за планом у той день (верх чи низ) .Якщо кратко мої улюбленні вправи на низ: румунська тяга, присід на тренажері Сміта ,відведення ноги на кроссоввері , сідничний мостик на тренажері Сміта ,випади з гантельками,гіперекстензія на дупку, інколи використовую спортивну резинку у лайт дні.Топ вправ на верх тіла: тяга верхнього блоку, декілька вправ з гантельками на руки і ще вправи з конатиком на кроссоввері👌Після тренування обов'язково антисептик для рук Go healthy з ароматом полунички, знеболювальний гель також Go healthy, але його частіше я використовувала перші місяці тренування на наступний день ...,після тренування дуже сохнуть губи ,тому Carmex завжди стає в нагоді🥰 
