Останнім часом моя нервова напруга досягла небачених висот, а на додачу я отримала око, що сіпається (причому, в прямому сенсі). Так, окрім постійного стресу з цілком зрозумілих причин, за останні місяці я мала хворобу, лікування антибіотиками, також нездужали мої близькі і навіть собань (якби ви бачили, як цей дужий пес тремтів на столі у ветеринара, ви б точно побігли за заспокійливим 😥).І хоч десь в ідеальному світі люди завжди в доброму гуморі, чудово харчуються та отримують всі необхідні вітаміни та мінерали з їжі, ми поки що далекі від такого стану речей. Тому я все ж допомагаю своєму організму не тільки прогулянками, спортом та творчістю, а й корисними речовинами з баночок🤗. Тож, чим я рятувалась:1. АшвагандаЦе адаптоген, рослина, яку здавна використовують в аюверведичній медицині (і не тільки) для підтримки наднирників у періоди підвищених навантажень, боротьби зі стресом, підвищення енергії і життєвих сил. Вперше я познайомилась з цим компонентом у складі Adrenal Health – це комплекс адаптогенів, які мені призначила мій ендокринолог у складі комплексного лікування.І вже тоді я була в захваті від дії адаптогенів, адже через пару тижнів прийому відчула себе більш врівноваженою та сповненої енергії. Цього разу вирішила спробувати ашваганду у вигляді моно-препарату і також отримала очікуваний ефект – мені стало легше переносити погані новини та тримати себе в тонусі (бо інколи хотілося просто лежати і плакати весь день).Адаптогени краще за все приймати курсами по 3 місяці з перервою (і, як завжди, нагадую, що перед застосуванням необхідно проконсультуватись з лікарем 🤗). Щось я зловила невеличке вигоряння, немає ні сил, ні часу, ні натхнення про щось писати взагалі, і навіть покупки не робляться)Тим не менш, придбала сьогодні:Величезний лак для волосся Rambootan, це для мами)Два бальзамчики для губ. Десь я тут натрапляла на непогані відгуки, тому вирішила спробувати)Мої вірні супутники на пів життя точно - олівчики для губ від Glambee.Та тіні-желейки від LCF. Придбала якийсьцікавий фіолетово-золотистий відтінок. І, що потішило, вони не засохли в тестерах, як це було з Glambee і вони трошки іншої тектсури, тож буду сподіватись, що вони так швидко не випаруються)По непоганій ціні придбала цілий набір сухих серветок, оскільки це те, що у мене йде на постійній основі)І ще придбала певні жіночі гігієнічні штучки)Сподіваюсь, що завтра відісплюсь і матиму натхнення балакати з вами) Про цю надзвичайно важливу тему я хочу поговорити (нажаль), опираючись на власний досвід. Так вже вийшло, що мені довелося стикнутись з різними проблемами здоров’я, але є в цьому і позитивна сторона – адже я стала вивчати наукову інформацію, шукати сучасних лікарів та поступово допомагати своєму організму повернутися до балансу. Тому, як і завжди в своїх дописах про здоров’я, нагадую, що обирати тактику лікування найкраще під керівництвом досвідченого лікаря 🙏. Я ж з радістю поділюсь тим, що знаю, та сподіваюсь, що мої поради стануть комусь у нагоді.Жіночі груди дуже залежні від гормонів і змінюються не тільки з віком, а й протягом одного циклу. В ідеалі ми не маємо відчувати жодного дискомфорту (хоч навряд чи знайдеться жінка, яка б не знала, що таке нагрубання, болісні відчуття та інші неприємні симптоми ПМС). Та іноді трапляється, що ці відчуття стають постійними і лікарі ставлять неприємний діагноз – фіброзно-кістозна мастопатія.Хочу зупинитись саме на причинах, які призводять до ФКМ та способах боротьби з ними (велика подяка моєму ендокринологу за те, що виступає за комплексний підхід до оздоровлення та радо ділиться знаннями із жінками❤️):1) Нестача йоду.Так-так, йод дуже важливий не лише для щитоподібної залози, а й для грудей. Раніше люди отримували набагато більше йоду з їжею, зараз, нажаль, маємо його дефіцит через особливості харчування, пестициди/гербіциди, які виснажують грунти, також неможливо не згадати Чорнобильську катастрофу(. В той же час, в Японії люди щодня отримують 1000-3000 мкг йоду з морепродуктів (якщо порівняти з рекомендованою профілактичною дозою в 150 мкг, дивує, чи не так?). І саме в японців найменший процент жіночого раку в купі з великою тривалістю (а головне, якістю) життя.Йод буває двох форм: йод з водоростей (ламінарія, келп) та йодід. Йод з морських водоростей потрібен нашим грудям, яєчникам, шлунку та простаті у чоловіків. Йодід – необхідний для здоров’я щитоподібної залози та шкіри. Обидві форми містяться в нирках, печінці, селезінці, слюнних залозах, кишківнику та крові. В ідеалі потрібно приймати обидві форми, але, повторюсь, обов’язково під контролем спеціаліста, адже є багато нюансів:- Йод підвищує кислотність шлунку;- Йод не можна приймати без кофакторів: селен, цинк, магній, вітамін С, В2, В3 та ін.Покажу свою баночку келпу (там мінімальна доза, але я планую збільшувати її згідно лікарського призначення). 
