Харчування для здорової шкіри

Декілька корисних порад та рекомендацій🥑

Прямий вплив харчування на стан шкіри можливо не кожен із нас може простежити. Але дійсно харчування впливає на стан здоров'я, а воно вже відображує нашу зовнішню сторону.

Якщо організм недоотримує нутрієнти, порушується обмін речовин, погіршуються показники шкірних покривів.

Їсти уважно. Не поспішати, не їсти похапцем, ретельно пережовувати. Краще їсти частіше, але меншими порціями, аніж рідко та великими. Ідеально - без телефону.
Водний баланс. В будь який час наш організм завжди потребує підтримку водного балансу.
Використовувати спеції із антиоксидантними властивостями - базилік, орегано та імбир.
І звісно додати до раціону продукти, багаті на Омега- 3 : бобові, риба, авокадо, горіхи і тд. Не забувати про зелень, овочі, фрукти.

Поради для різних типів шкіри

Жирна шкіра.

Щоб вироблялось менше себуму їсти більше продуктів із вітаміном А - морква, гарбуз, манго, батат. Додати багато зелених овочів.

Суха шкіра.

Стежити за водним балансом, споживати більше продуктів із Омега - 3, мінімізувати продукти із високим вмістом холестерину.

Чутлива шкіра.

Напрям - продукти, багаті на Омега - 3, жирні кислоти та антиоксиданти, які мають протизапальні властивості.

Шкіра, схильна до акне.

Споживати продукти із вмістом Вітаміну А. Тригером інколи виступають молочні продукти, зверніть на це увагу.

Такий коротенький, але корисний пост вийшов. Діліться своїми порадами. Що ще можна додати?🍒

#жирнашкіра