Що робити з ламаючимися та слабкими нігтями: поради по догляду та живленню

Догляд за нігтями

1. Захист від пошкоджень:

• Використовуйте рукавички при роботі з хімічними засобами або при тривалому контакті з водою (наприклад, під час миття посуду).

• Уникайте використання нігтів як інструментів для відкривання банок чи скребіння.

2. Правильне підстригання та підпилювання:

• Підстригайте нігті регулярно і надавайте їм округлу або квадратну форму, щоб зменшити ризик їхнього ламання.

• Використовуйте м’яку пилочку для нігтів, підпилюючи їх в одному напрямку, щоб уникнути розшарування.

3. Використання зволожуючих засобів:

• Зволожуйте руки і нігті щодня за допомогою кремів або олій, які містять вітаміни А і Е, гліцерин або олію жожоба.

• Регулярно робіть ванночки для нігтів з теплої оливкової олії або з додаванням лимонного соку для зміцнення та зволоження.

Живлення для зміцнення нігтів

1. Збалансоване харчування:

• Включіть у раціон продукти, багаті на білок (м’ясо, риба, яйця, бобові), адже нігті складаються з кератину, білка.

• Споживайте продукти, що містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я нігтів, такі як:

• Вітамін Віотин (яйця, горіхи, цільнозернові продукти)

• Вітамін Е (горіхи, насіння, зелень)

• Цинк (м’ясо, молочні продукти, насіння гарбуза)

• Кальцій (молочні продукти, зелень)

2. Додаткові вітамінні комплекси:

• При дефіциті певних вітамінів можна приймати спеціальні вітамінні комплекси для зміцнення нігтів, які містять біотин, вітаміни A, C, D та Е, а також мінерали, такі як цинк і залізо.

Додаткові поради

1. Уникайте агресивних засобів для манікюру:

• Використання ацетону та інших агресивних засобів для зняття лаку може послабити нігті. Обирайте м’які засоби без ацетону.

• Зменшіть частоту використання гель-лаків і акрилових нігтів, оскільки вони можуть робити нігті слабкими та ламаючимися.

2. Зміцнювачі для нігтів:

• Використовуйте спеціальні зміцнювачі для нігтів, які можуть містити протеїни, кальцій та вітаміни для підтримки здоров’я нігтів.

3. Уникайте надмірного полірування:

• Надмірне полірування нігтів може зробити їх тоншими і слабшими. Поліруйте нігті лише при необхідності і дуже обережно.

4. Регулярний масаж кутикули:

• Масажуючи кутикулу олією або кремом, ви стимулюєте кровообіг і сприяєте росту здорових нігтів.

Забезпечуючи своїм нігтям правильний догляд та харчування, ви зможете зміцнити їх і зробити більш стійкими до пошкоджень.