Привіт осінь 🍂 і мій улюблений період під назвою «комплекс вітамінів»😁. Бо мабуть кожна в цей період зміни у погоді після літа може відчути "збій" у самопочутті та загальному вигляді волосся та шкіри. Отож ближче до теми,коли я шукала для себе "свій комплекс" дуже часто рекомендують для покращення стану волосся та нігтів засоби з біотином. Цей вітамін B має репутацію, що допомагає волоссю залишатися здоровими, і дерматологи часто рекомендують його проти випадіння волосся.Але чи може біотин справді допомогти волоссю рости?Так, біотин дуже корисний при захворюваннях волосся, також він робить міцними нігті. Але чи означає це, що біотин також допоможе відростити волосся? Не зовсім. Біотин містить необхідні білки, які допомагають у регенерації шкіри, нігтів і волосся, але це не означає, що це диво-продукт для волосся, проте для профілактики я його використовую, як і комплекс наступних, не лише для волосся, але і для всього організму.Звичайно щодо дозування краще проконсультуватися з лікарем , хоча введення більшої кількості біотину загалом безпечно, але важливо не переборщити. У деяких рідкісних випадках надмірна кількість біотину з харчових добавок може викликати проблеми зі шлунком, проблеми зі сном і висипання на шкірі.МІЙ КОМПЛЕКС: Vitamin D3, Omega-3, Biotin,Selenium.А яке у тебе самопочуття?🍂Що скажеш щодо біотину? Про цю надзвичайно важливу тему я хочу поговорити (нажаль), опираючись на власний досвід. Так вже вийшло, що мені довелося стикнутись з різними проблемами здоров’я, але є в цьому і позитивна сторона – адже я стала вивчати наукову інформацію, шукати сучасних лікарів та поступово допомагати своєму організму повернутися до балансу. Тому, як і завжди в своїх дописах про здоров’я, нагадую, що обирати тактику лікування найкраще під керівництвом досвідченого лікаря 🙏. Я ж з радістю поділюсь тим, що знаю, та сподіваюсь, що мої поради стануть комусь у нагоді.Жіночі груди дуже залежні від гормонів і змінюються не тільки з віком, а й протягом одного циклу. В ідеалі ми не маємо відчувати жодного дискомфорту (хоч навряд чи знайдеться жінка, яка б не знала, що таке нагрубання, болісні відчуття та інші неприємні симптоми ПМС). Та іноді трапляється, що ці відчуття стають постійними і лікарі ставлять неприємний діагноз – фіброзно-кістозна мастопатія.Хочу зупинитись саме на причинах, які призводять до ФКМ та способах боротьби з ними (велика подяка моєму ендокринологу за те, що виступає за комплексний підхід до оздоровлення та радо ділиться знаннями із жінками❤️):1) Нестача йоду.Так-так, йод дуже важливий не лише для щитоподібної залози, а й для грудей. Раніше люди отримували набагато більше йоду з їжею, зараз, нажаль, маємо його дефіцит через особливості харчування, пестициди/гербіциди, які виснажують грунти, також неможливо не згадати Чорнобильську катастрофу(. В той же час, в Японії люди щодня отримують 1000-3000 мкг йоду з морепродуктів (якщо порівняти з рекомендованою профілактичною дозою в 150 мкг, дивує, чи не так?). І саме в японців найменший процент жіночого раку в купі з великою тривалістю (а головне, якістю) життя.Йод буває двох форм: йод з водоростей (ламінарія, келп) та йодід. Йод з морських водоростей потрібен нашим грудям, яєчникам, шлунку та простаті у чоловіків. Йодід – необхідний для здоров’я щитоподібної залози та шкіри. Обидві форми містяться в нирках, печінці, селезінці, слюнних залозах, кишківнику та крові. В ідеалі потрібно приймати обидві форми, але, повторюсь, обов’язково під контролем спеціаліста, адже є багато нюансів:- Йод підвищує кислотність шлунку;- Йод не можна приймати без кофакторів: селен, цинк, магній, вітамін С, В2, В3 та ін.Покажу свою баночку келпу (там мінімальна доза, але я планую збільшувати її згідно лікарського призначення). 
