В нормі критичні дні мають проходити без больових відчуттів та дискомфорту (так-так, адже такий улюблений деякими чоловіками "ПМС", на який дехто звик списувати жіночі зміни настрою, насправді не є нормою). Тому, якщо ви постійно страждаєте від важкого перебігу перших днів менструації, приймаєте знеболювальні та/або іноді змушені викликати швидку (нажаль, буває і так😥) - то це точно привід звернутись до лікаря, провести обстеження та з'ясувати причину такого стану. Дуже часто дані симптоми викликані гормональним дисбалансом, а саме надлишком естрогенів порівнянно до прогестерону. Це доволі складна та обширна тема, для якої надзвичайно важливими є не лише процеси в жіночих органах, а й детокс-функції печінки, якість та текучість жовчі та навіть наш мікробіом (на цю тему можна почитати ще ось цю статтю: https://club.makeup.com.ua/post/20990/).Сьогодні ж хочу розповісти про "швидку допомогу" для випадків, коли больові відчуття виникають іноді (наприклад, тягне поперек або низ живота). А саме - про магній. Сьогодні міжнародний день здоров’я душі та тіла, тож це ідеальний час, щоб поговорити про важливе. Всім відомо, що вік буває різний: хронологічний (той, що легко вирахувати, дивлячись на дивні цифри в паспорті 😁), психологічний (баланс нашої психологічної зрілості та зацікавленості в житті) та біологічний – а саме стан наших органів і систем.Підходів до вимірювання біологічного віку існує багато: одні спеціалісти радять робити антропометричні заміри, інші орієнтуються на медичні показники та чек-апи, треті грунтуються на оцінці гнучкості тіла, силових показників та здатності тримати рівновагу. Я ж пропоную вам пройти тест, який розглядає наш образ життя та всі ті сфери, про які говорилось вище. Його я запозичила в доктора Кари Фіцджеральд, авторки книги «Зміни свій біологічний вік», в якому на основі наукових даних вона дає алгоритми для омолодження свого організму не на словах, а на ділі.Тож, нижче будуть наведені питання та варіанти відповідей, за кожну ми отримуємо певну кількість балів зі знаком + або -. Всі ці цифри треба записати, а в кінці скласти. Отриману суму поділимо на 10 і отримаємо кількість років, яку треба відняти (якщо вийшло від’ємне число) від свого хронологічного віку або ж додати, якщо сума зі знаком +.Дисклеймер: звісно, не можна сприймати результати тесту буквально, проте знайти свої зони росту та намітити напрямки покращення самопочуття точно буде не зайвим)). В кінці поділюся своїми результатами та думками 🤗. Привіт, це список косметики, яку я хочу поступово спробувати у 2024, якщо все буде добре і вона буде для мене актуальна. Певні засоби я планую повторювати, тому що вони мене повністю влаштовують, але й будуть нові:Для волоссяБальзам-ополіскувач для волосся Balea Glossy Brown Conditioner Balm. Мені подобається ефект тонувального шампуню для волосся середніх тонів від Venita, однак відповідного кондиціонеру у них немає, тому я хочу доповнити догляд бальзамом від Balea, який також містить тонувальні пігменти. Шампунь та бальзам це максимум, який я готова використовувати для свого волосся.Для тілаЦікаво порівняти олію для душу від Nivea з тією, що в мене вже є. Пляшка виглядає зручною, відгуки непогані, виробник зазначає на етикетці, що засіб не містить мікропластику, невже я дочекалась нового тренду, коли бренди хочуть зменшити кількість мікропластику в косметиці? Було б чудово! А для повного щастя треба ще зробити порівняння з олією Eucerin.Минулого літа мого психічного ресурсу не вистачило на те, щоб користуватись автозасмагою і ходити як красива шоколадка (вистачило лише щоб купити штанці і на щастя вони не м’ялись і виглядали пристойно, одяг, що не мнеться, це топовий лайфхак для депресивних), сподіваюсь, цього літа я таки зможу спробувати мус-автозасмагу від Lirene, яка також продається в наборі з рукавичкою.Автозасмага потребує зволоження тіла лосьйоном, тому в моєму списку є лосьон для шкіри тіла з розширеними капілярами від Floslek, в ньому є екстракт арніки, кінського каштана та гінкго білоба, які позитивно впливають на стан капілярів.Також мені цікаво спробувати антиперспірант від Babe, який мені порадили в Клубі на заміну Rexona.Для обличчяВід свого обличчя я в принципі готова відчепитися і продовжити користуватись тим, що є. Можна було б спробувати кисневу есенцію від Medi Peel з амінокислотами, про яку писала Anna_feerie, амінокислоти завжди класно зволожують і в лінійці Medi Peel з колагеном вони є в есенції, сироватці та кремі, і в есенції немає мікропластику.Сироватка з ідебеноном Mary&May має прикрасити мою полицю влітку, я люблю їх сонцезахисний крем і мати засоби одного бренду моя давня естетична мрія.Крем Fortheskin Real Cica Panthenol Cream з надзвичайно багатим складом, центелла, ніацинамід, біофлавоноїди, може потягатись з серією з ідебеноном від Mary&May.Для губКосметологи дуже радять захищати губи влітку від сонячного випромінювання. Мене трішки насторожує, що можна з’їсти сонцезахисні фільтри з губ, але треба все ж таки настроїтись та спробувати сонцезахисний бальзам для губ від Floslek.Якщо ви ще не чули про волюфілін, то це компонент, який забезпечує ефект ліпофілінгу, саме через нього я давно хочу спробувати бальзам для губ від Dr.Ceuracle Vegan Kombucha Tea Lip Balm, теоретично він може збільшити об’єм губ.МакіяжНачиталась відгуків про те, як гарно СС-крем від Floslek підлаштовується під тон шкіри і замінює макіяж (або зменшує кількість тонального крему) і тепер мені прямо кортить затестити. Теоретично ідеальний засіб, зволоження, спф, тональний в одній банці. Мазнутись і піти це те що зараз треба.Люблю туші від Rimmel за те, що ними можна користуватись рік, великого об’єму мені на рік і вистачає. Сподіваюсь, туш Extra 3D Lash Rimmel виявиться термотушшю і буде змиватись просто водою.Ще придивилась гарний шиммер від Everyday Minerals у відтінку Polished, давно хочу біжову сіяшку для повік, думаю він може послужити красивими сатиновими тінями.Мені хочеться спробувати гігантський олівець для губ від Purobio у відтінку 24 mauve, такий колір завжди радять кольоротипу Літо.В цьому списку мав би ще бути ліловий олівець для губ, та поки я нічого не підшукала, якщо знаєте гарний бузковий олівець, то порадьте, будь ласка.БіодобавкиНовий для мене світ, я ще мало про них знаю. Точно хочу спробувати смачний колаген та вітамін С з біофлавоноїдами.Дякую, що прочитали ❤️P.S. Ці дні доволі сумні і я не знаю кращого способу подолати депресію ніж малі зусилля, якщо вмовити себе приділити 5 хвилин потрібній справі, далі може стати легше. Останнім часом моя нервова напруга досягла небачених висот, а на додачу я отримала око, що сіпається (причому, в прямому сенсі). Так, окрім постійного стресу з цілком зрозумілих причин, за останні місяці я мала хворобу, лікування антибіотиками, також нездужали мої близькі і навіть собань (якби ви бачили, як цей дужий пес тремтів на столі у ветеринара, ви б точно побігли за заспокійливим 😥).І хоч десь в ідеальному світі люди завжди в доброму гуморі, чудово харчуються та отримують всі необхідні вітаміни та мінерали з їжі, ми поки що далекі від такого стану речей. Тому я все ж допомагаю своєму організму не тільки прогулянками, спортом та творчістю, а й корисними речовинами з баночок🤗. Тож, чим я рятувалась:1. АшвагандаЦе адаптоген, рослина, яку здавна використовують в аюверведичній медицині (і не тільки) для підтримки наднирників у періоди підвищених навантажень, боротьби зі стресом, підвищення енергії і життєвих сил. Вперше я познайомилась з цим компонентом у складі Adrenal Health – це комплекс адаптогенів, які мені призначила мій ендокринолог у складі комплексного лікування.І вже тоді я була в захваті від дії адаптогенів, адже через пару тижнів прийому відчула себе більш врівноваженою та сповненої енергії. Цього разу вирішила спробувати ашваганду у вигляді моно-препарату і також отримала очікуваний ефект – мені стало легше переносити погані новини та тримати себе в тонусі (бо інколи хотілося просто лежати і плакати весь день).Адаптогени краще за все приймати курсами по 3 місяці з перервою (і, як завжди, нагадую, що перед застосуванням необхідно проконсультуватись з лікарем 🤗). 
