Сьогодні міжнародний день здоров’я душі та тіла, тож це ідеальний час, щоб поговорити про важливе. Всім відомо, що вік буває різний: хронологічний (той, що легко вирахувати, дивлячись на дивні цифри в паспорті 😁), психологічний (баланс нашої психологічної зрілості та зацікавленості в житті) та біологічний – а саме стан наших органів і систем.Підходів до вимірювання біологічного віку існує багато: одні спеціалісти радять робити антропометричні заміри, інші орієнтуються на медичні показники та чек-апи, треті грунтуються на оцінці гнучкості тіла, силових показників та здатності тримати рівновагу. Я ж пропоную вам пройти тест, який розглядає наш образ життя та всі ті сфери, про які говорилось вище. Його я запозичила в доктора Кари Фіцджеральд, авторки книги «Зміни свій біологічний вік», в якому на основі наукових даних вона дає алгоритми для омолодження свого організму не на словах, а на ділі.Тож, нижче будуть наведені питання та варіанти відповідей, за кожну ми отримуємо певну кількість балів зі знаком + або -. Всі ці цифри треба записати, а в кінці скласти. Отриману суму поділимо на 10 і отримаємо кількість років, яку треба відняти (якщо вийшло від’ємне число) від свого хронологічного віку або ж додати, якщо сума зі знаком +.Дисклеймер: звісно, не можна сприймати результати тесту буквально, проте знайти свої зони росту та намітити напрямки покращення самопочуття точно буде не зайвим)). В кінці поділюся своїми результатами та думками 🤗. Останнім часом моя нервова напруга досягла небачених висот, а на додачу я отримала око, що сіпається (причому, в прямому сенсі). Так, окрім постійного стресу з цілком зрозумілих причин, за останні місяці я мала хворобу, лікування антибіотиками, також нездужали мої близькі і навіть собань (якби ви бачили, як цей дужий пес тремтів на столі у ветеринара, ви б точно побігли за заспокійливим 😥).І хоч десь в ідеальному світі люди завжди в доброму гуморі, чудово харчуються та отримують всі необхідні вітаміни та мінерали з їжі, ми поки що далекі від такого стану речей. Тому я все ж допомагаю своєму організму не тільки прогулянками, спортом та творчістю, а й корисними речовинами з баночок🤗. Тож, чим я рятувалась:1. АшвагандаЦе адаптоген, рослина, яку здавна використовують в аюверведичній медицині (і не тільки) для підтримки наднирників у періоди підвищених навантажень, боротьби зі стресом, підвищення енергії і життєвих сил. Вперше я познайомилась з цим компонентом у складі Adrenal Health – це комплекс адаптогенів, які мені призначила мій ендокринолог у складі комплексного лікування.І вже тоді я була в захваті від дії адаптогенів, адже через пару тижнів прийому відчула себе більш врівноваженою та сповненої енергії. Цього разу вирішила спробувати ашваганду у вигляді моно-препарату і також отримала очікуваний ефект – мені стало легше переносити погані новини та тримати себе в тонусі (бо інколи хотілося просто лежати і плакати весь день).Адаптогени краще за все приймати курсами по 3 місяці з перервою (і, як завжди, нагадую, що перед застосуванням необхідно проконсультуватись з лікарем 🤗). Про цю надзвичайно важливу тему я хочу поговорити (нажаль), опираючись на власний досвід. Так вже вийшло, що мені довелося стикнутись з різними проблемами здоров’я, але є в цьому і позитивна сторона – адже я стала вивчати наукову інформацію, шукати сучасних лікарів та поступово допомагати своєму організму повернутися до балансу. Тому, як і завжди в своїх дописах про здоров’я, нагадую, що обирати тактику лікування найкраще під керівництвом досвідченого лікаря 🙏. Я ж з радістю поділюсь тим, що знаю, та сподіваюсь, що мої поради стануть комусь у нагоді.Жіночі груди дуже залежні від гормонів і змінюються не тільки з віком, а й протягом одного циклу. В ідеалі ми не маємо відчувати жодного дискомфорту (хоч навряд чи знайдеться жінка, яка б не знала, що таке нагрубання, болісні відчуття та інші неприємні симптоми ПМС). Та іноді трапляється, що ці відчуття стають постійними і лікарі ставлять неприємний діагноз – фіброзно-кістозна мастопатія.Хочу зупинитись саме на причинах, які призводять до ФКМ та способах боротьби з ними (велика подяка моєму ендокринологу за те, що виступає за комплексний підхід до оздоровлення та радо ділиться знаннями із жінками❤️):1) Нестача йоду.Так-так, йод дуже важливий не лише для щитоподібної залози, а й для грудей. Раніше люди отримували набагато більше йоду з їжею, зараз, нажаль, маємо його дефіцит через особливості харчування, пестициди/гербіциди, які виснажують грунти, також неможливо не згадати Чорнобильську катастрофу(. В той же час, в Японії люди щодня отримують 1000-3000 мкг йоду з морепродуктів (якщо порівняти з рекомендованою профілактичною дозою в 150 мкг, дивує, чи не так?). І саме в японців найменший процент жіночого раку в купі з великою тривалістю (а головне, якістю) життя.Йод буває двох форм: йод з водоростей (ламінарія, келп) та йодід. Йод з морських водоростей потрібен нашим грудям, яєчникам, шлунку та простаті у чоловіків. Йодід – необхідний для здоров’я щитоподібної залози та шкіри. Обидві форми містяться в нирках, печінці, селезінці, слюнних залозах, кишківнику та крові. В ідеалі потрібно приймати обидві форми, але, повторюсь, обов’язково під контролем спеціаліста, адже є багато нюансів:- Йод підвищує кислотність шлунку;- Йод не можна приймати без кофакторів: селен, цинк, магній, вітамін С, В2, В3 та ін.Покажу свою баночку келпу (там мінімальна доза, але я планую збільшувати її згідно лікарського призначення).